Dzień Dobry ale miałem sen Ten Boster testosteronu z Gaspari Novedex dobry jest dobry ... 4 kaps na noc i śnił mi sie Morales ale zaginął podczas akcji z lufą 2 agentki i oczywiście ja
Dzięki Danio Gruby za tydzien 180 A potem sie zobaczy PS. Wczoraj dobry motyw w szkole. Wezwano mnie do gabinetu stomatologicznego na lakierowanie zębów czy cos takiego . Ja wchodze i dialog: D- doktor, ja to ja ja- dzien dobry, ponoc mnie wzywano D- dobry, imie i nazwisko ja- powiedzialem co i jak D- karte masz? ja- no mam D- a w jakiej [...]
[...] 35kg/10 5. wyciskanie na hammerze wasko 2 x 15 odpoczynek 1,5 min 40kg/15 45kg/10 6. wyciskanie na hammerze szeroko 2 x 15 odpoczynek 1,5 min 40kg/10 40kg/10 7. dzień dobry ze sztangietkami 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 15/15/12 trening [...]
Dzień 199 Dni diety czysto: 17 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 4; 3; 4; "jest pewna mała poprawa" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px75kg; 8px75g; 8px75kg; 8px75kg; 8px75kg; "dobre czucie, jednak najgorzej było podnieść z ziemi przez domsy nóg :D" 3. Wiosłowanie ze sztangielką [...]
Dzień 210 Dni diety czysto: 28 Trening: PULL: 1. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków: 5; 4; 4; "jest progres co mnie cieszy, bo całe życie nie mogłem się ani razu na wf podciągnąć" 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem: 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px90kg; 8px110kg; "było ostro poleciałem na paskach co [...]
Zly dzial, poza tym na dzien dobry rzuca sie w oczy... Do sniadania-brak bialka, mleko jest bardzo slabym jego zrodlem-zmien to. Gainer to nie posilek i imo to takze blad. Posilek przedtreningowy... banan+serek waniliowy-rowniez nie za dobrze. Brak dobrych wegli, i cieniutkie bialko. Staraj sie nie przesadzac z nabialem. To tylko sam poczatek, imo [...]
Tadziu nie wątpię że Twoje 5 minut będzie wielkim show!!! Chociaż z drugiej strony obawiam się że to bedzie najważniejsze 5 minut imprezy i reszta będzie już tylko tłem. Czuję że forma będzie taka że na dzien dobry odbierzesz nam checi do dalszej walki i będziemy musieli szybciej zacząć nasze pizza party :) chociaż z drugiej strony zapowiedziało [...]
To trzebaby zapytać autora co miaŁ na myśli jest to w atlasie to 2 w atlasie jest na miesnie grzbietu tylko jest pokazane na maszynie "dzien dobry"- ale jak na lawce rzymskiej to pracują chyba posladki i brzuch, nie wiem jaką lawke masz na silowni czy pod kątem czy jak...
Dzień dobry w niedzielę &&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& eleganckie 60 minut na rowerze ze średnim HR 124 I tylko kadencja wzrasta Miska: 1. potreningowy czyli matrix z płatkami ryżowymi 50g i słodzikiem 2. grahamka własnego wypieku 50g z polędwicą [...]
Dzis dla odmiany bylo drop FBW :)). Inaczej sie tego nazwac nie da. Miesnie daly rade, ale CUN napewno zajechalem. - Back squat 10x20/10x40/10x60/5x70/5x80/5x90 5/3/5/5x100 7x90/10x80/10x70/10x60/15x50 Druga seria stowek tylko 3 razy, poniewaz bujnelo mna przy wstawaniu i wrocilem z ciezarem na ziemie. Albo zrzucic albo wstac. Wstalem. Ledwo. I [...]
28.09.18 - Piątek - DT Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;) Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;) Trening /SFD/2018/9/30/2abef08cfa944fed947e44f72fcb1bd2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 15kg [...]
A no w Biedzie był. Mówiłeś że taki dobry to wziąłem.. ;p 11.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie bez spania, czyli ponoć można więcej zjeść he he ;p Na treningu spoko, myślałem że będzie ciężej ale klata lekko weszła, także zadowolony ;) Trening /SFD/2019/3/12/aa7c1f3a2ff442bfb720cd613e66b978.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga [...]
[...] -brzuch 2.Unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 3.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia nachwyt na szerokośc barków lub nieco szerzej-górny grzbiet 4.skłony "dzień dobry" Z SAMYM LEKKIM GRYFEM-prostowniki grzbietu Dzien drugi: 1.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 2.Uginanie nóg na maszynie [...]